na czym w

[...] zacząłem więcej się ruszać i postarałem się ogarnąć dietę - ograniczyć śmieciowe jedzenie, pić dużo wody, pięć posiłków dziennie, tylko ciemne pieczywo. W ciągu niecałych dwóch miesięcy schudłem 10kg, poszło łatwo i przyjemnie. Teraz chcę wyrobić sylwetkę (nie mówie tutaj o bóg wie czym, lekka rzeźba na klacie mi wystarczy :D) Proszę o rady.

Czesc Mam takie pytanko czy na dołączonych zdjęciach to jeden i ten sam XP. Jak nie to czym się różnią który lepszy do budowania masy /siły. Czy ten nizej to nowsza wersja ? Która lepsza ? Zmieniony przez - nokia6610 w dniu 2010-12-06 19:35:56 Zmieniony przez - nokia6610 w dniu 2010-12-06 19:38:47

Witam Mam na sprzedaż novedex XT nowy, nie rozpakowany. Data ważnośći: 08/2011 Opis chyba nie jest potrzebny, każdy zainteresowany wie o czym piszę. Cena 80 zł + kw. (8-10zł) poczta. Lub list polecony 6zł Pozdrawiam Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2010-04-24 15:55:22

[...] Sporo jest tematów o diecie i z tego wszystkiego to ja chyba nic nie wiem Ważę około 70kg na 180cm wzrostu, przytyć chce od zawsze, ale nie wychodzi czy jem czy nie to ta sama waga Dużo stresu, i aktywność ruchowa (praca fizyczna) Niech ktoś doradzi co zrobić, o czym zawsze pamiętać. To wszystko niby proste a takie skomplikowane :-{ Pozdrówka

[...] Przed i po treningu 5g Sob-Niedz 30 min przed posiłkiem 5 g Jesli chodzi o Jumpsoles Tu jest wszystko wyjasnione http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html Oczywiscie najpierw chce zacząć 2 tyg na sucho po czym zasiegnac po suplement. Z Góry dziekuje za wszystkie Rady Pozdrawiam SounDee. Zmieniony przez - SounDee w dniu 2008-12-02 02:57:23

Witam, jakie konsekwencje dla zdrowia może mieć dieta low carb ? W sierpniu przez 2 tygodnie byłem na takiej diecie tzn. jadłem spore ilości tłuszczów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego oraz sporo białka a węglowodany pochodziły praktycznie jedynie z warzyw. Do tego dochodził wysiłek fizyczny. Po tych 2 tygodniach zaprzestałem stosowania diety [...]

[...] prezent Nitobulon2 1100g,AAKG 120kaps,tauryna 60 kaps No i mam dylemat nie za bardzo wiem jak to ułożyć na cykl 4 tygodniowy.Prosił bym o rozpiskę co ile a jakiej porze z czym nie łączyć itp. Zacząłem ćwiczyć splitem 4 treningi w tygodniu+ aeroby 25-30min po każdym treningu Dieta jest,raczej nie będę jej rozpisywał bo nie mam ściśle ustalonego [...]

Jakie jest wasze zdanie na temat swetrów? Ja chciałbym sobie jakiś kupić. Z czym, waszym zdaniem, ciuch ten stanowiłby najlepiej dobraną całość, a także jaka konwencja kolorystyczna ubioru byłaby najbardziej odpowiednia? Dla najlepszych stylistów sog .

[...] gainer 40min po treningu: makaron z serem popijany mlekiem lub cycek z ryzem kolacja: zazwyczaj tunczyk/sledz/szprot 40min przed snem:100-150g sera bialego ze smietana popite mlekiem dodam do tego ze gainer pijam z mlekiem czym moze byc spowodowana biegunka? waga 74kg wzrost 173 jakby podliczyc cale bialko na dzien to troche duzo wychodzi...

[...] masy mięśniowej więc zwiększyłem dawkowanie węgli (około 200 gram dziennie), po dwóch tygodniach ubyło mi 600 gram mięśnia i przybyło kilo tłuszczu. Kompletnie nie wiem czym jest to spowodowane. Inny trener powiedział, mi żebym najpierw się utuczył a potem z tego rzeźbił. Jednak nie wiem czy jest to dobry pomysł. Proszę o rady. [...]

[...] Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej - Rozpietki na lawce skośnej Triceps: - Pompki na poreczach - poręczy jeszcze nie mam, więc czymś to zastąpić? - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu Środa: Plecy: - Martwy ciag - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem - Wiosłowanie sztangielka w podporze o [...]

Witam, Chciałbym zacząć prace nad moim ciałem. Obecnie mierze 182cm i ważę 68kg. Chciałbym osiągnąć mase, a z czasem rzeźbe. Teraz moje pytanie brzmi : Jaki trening wybrać ? Czym trenować ? (hantle/sztanga) Czy ten trening wystarczy dla mnie na początek ? Tu wprowadź tekst linku... Zastanawia mnie też, czy opłaca się zażywać suplementy w [...]

Witam mój problem jest następujący, masa mięśniowa stoi w miejscu ;/ nie wiem czym to może byś spowodowane aktualnie jestem na cyklu kreatynowym (MONO). Najbardziej denerwuje mnie to że obwód ramienia wcale się nie zwiększa od ponad 3 miesiecy... jak i nie przybieram na wadze a dośc sporo wcinam. Może czas na jakąś odżywkę białkową ? Mój plan [...]

[...] od pracy nawet miesiąc nie pracowałem i nie przeciążałem znacząco łokci , ale to bez znaczenia bo gdy wróciłem i chcąc nie chcąc to musze mocno ściskać dłonie , wiadomo po czym ból szybko powraca , a ostatnio jeszcze bardziej mi się nasilił przez robote. Na siłownie nie chodzę od listopada 2016r staram się jak moge nie nadwyrężać łokci i [...]

[...] jestem zmeczony, ale nie ze prawie mdleje. Myslalem, zeby wywalic przysiady w dniu B i wziac jakies inne cwiczenie mniej obciazajace OUN. Nie przychodzi mi do glowy czym zastapic cwiczenie podstawowe - przysiad : / Dzieki za pomoc :) PS niestety nei poswiecam osoobnego dnia na brzuch+lydki wiec bylbym wdzieczny za polecenie paru cwiczne [...]

jestem ciekawy jakie sa istotne roznice pomiedzy thai i kick boxingiem, bo cwiczac jkd mam obydwa m.in. elementy obydwu styli i nie wiem czym one sie roznia (cwicząc nie zastanawiam sie z jakiego stylu to technika).domyslam sie zaskloniecia kolanami i lokciami to thai ale gdyby mogl mi ktos cos na ten temat powiedziec mądrego netfan

interesuja mnie informacje na temat tych dwuch koksow,bardziej ten drugi.z czym najlepiej go laczyc,jakie daje efekty(masa,sila...),toksycznosc,trwalosc uzyskanej masy,dawkowanie mniej wiecej,jesli ktos ma jakies ciekawe linki to bede wdzieczny jak je tu wrzuci.to samo tyczy sie Virormone

Zakupiłem XPANDA i jak mam to dawkować??? Bo chce w dni treningowe brać przed treningiem i po treningu, a w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem. TYLKO teraz w jakich dawkach to brać i z czym najlepiej rozrabiać i w jakich porcjach??

kupiłem wafle ryżowe naturalne z sonka : skład 100% ryż brązowy mam pytanie ponieważ słyszałem wiele opinii że wafle są dobre po treningu (maja wysokie IG? ) można je jeść wciągu dnia jako zamiennik zwykłego brązowego ryżu czym to się różni (jestem na redukcji) dzięki z góry

[...] mam krete-250 gram, dextroze i odzywke weglowodanowo-bialkowa (kilogram). Od dzisiaj zaczynam cykl, czy mozecie mi rozpisac w jakich ilosciach, odstepach czasowych oraz co z czym mieszac zeby uzyskac zadowalajace efekty, dodam ze jestem ektomorfikiem i mam szybka przemiane materii. Czytalem juz podobne tematy i zastanawiam sie czy nie dokupic [...]